產后恢復胸部挺拔的小妙招 產后怎樣讓胸部恢復豐滿和彈性

產后恢復胸部挺拔的小妙招

很多女性擔心生完孩子后，乳房會下垂，失去原來的堅挺，想要恢復原來的堅挺，辣媽營小編有小妙招哦！

產后恢復胸部小妙招一：多做擴胸運動

經常做一些擴胸運動，可以讓胸肌得到鍛煉，這樣可以使胸肌更發達，令胸部肌肉更有收縮力和更有彈性，而堅持做俯臥撐也能塑造完美的體型，更能增強乳房的支撐力，有效防止乳房下垂。

產后恢復胸部小妙招二：進行乳房按摩

為乳房進行按摩也是一種可以令乳房保持挺拔的方法，每天睡前，用食指、中指和無名指并攏，以乳頭為中心，由乳房外向內側畫圈作按摩，兩邊乳房各做十次，這樣按摩可以令乳房的血液循環，有效促進雌激素的分泌，令乳房更有彈性。

產后恢復胸部小妙招三：補充維生素

維生素中的B族維生素是體內形成雌激素的必需成份，因為當雌激素增加時，乳房就會更堅挺，而維生素E更是調節雌激素的重要物質，所以，產后媽媽要多吃富含維生素的食物，特別是含有豐富維生素B和C的食物，可令乳房更挺美。

產后恢復胸部小妙招四：多吃含膠原蛋白的食物

補充膠原蛋白可以令乳房更挺括、更有彈性，產后的媽媽如果營養不足，就會使乳房萎縮或者下垂，但只要多吃富含膠原蛋白的食物，補充一定的膠原蛋白，乳房就會得到改善，更會恢復挺括和彈性，含豐富膠原蛋白的食物有豬蹄、雞爪等，這些食物還可以催乳哦！母乳喂養的媽咪挺適合吃了。

產后恢復胸部小妙招五：選擇合適的內衣

選擇內衣對保護乳房也是很重要的，特別要選擇有上托作用的內衣，而且在家也要穿內衣，這樣可以讓乳房得到很好的支撐，才能防止乳房下垂，保持挺拔，但晚上睡覺就要摘掉哦！讓乳房得到呼吸和血液得到循環。

（圖片ID：19293146，產后怎樣恢復胸部）

產后媽媽們，想要乳房恢復原來的挺美，不妨試試這幾個方法。